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2025大吉
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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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天下武功
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武派当 悟道活法真·功夫自上身
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
漫天拨云帚，原为浑铁作练，打七七术，抽丝定其形，是精心打造的兵器。柄把锁三雅扇，肘根扎牢，头细尾成圆，肘头锐而薄，这造型既实用又美观，关键是它得能打好。 （图1）
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有了趁手的兵器，咱们得先站稳脚跟，真人按球式。这名字听着就朴实无华，但绝对是基础中的基础。姿势，外八字，两腿横站脚外撇，这是为了稳，就像盖房子打地基，根基不稳，后面的动作全白搭。虚胸实腹眼看前，这是内功心法，气沉丹田，精神集中，才能做到眼观六路，耳听八方，两手按在腹侧方，不是随便按着玩儿，这是把力量收回来，蓄势待发，就像拉弓射箭，先把劲儿攒足了。 （图2）
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学会了基本站姿，接下来就得学点规矩了。童子拜师式，还是外八字，但重心要下沉，显得更稳重，双臂一抬在胸前，两手抱出交叉式十指分错掌心空。这个抱拳礼大家肯定不陌生，但这里面的讲究可多了，十指分错，不是紧握拳头，而是稍微分开错开，掌心空虚，这是表示谦逊、尊重师长，也是武术礼仪的一部分，这告诉我们练武之人不仅要有武艺，更要有德行。（图3）
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童子上殿，这个动作主要是练习步法和身法的协调性。右提膝，且教左脚实踏地，这一步一提一踏，重心就从右腿转移到了左腿，身体随之移动，这就像走路一样，但武术里的步法可比走路复杂多了，讲究的是稳健、灵活、快速。两臂下垂，左右挂，手心向下屈手指，手臂自然下垂，然后左右摆动，像钟摆一样舒展身体，活动筋骨。手心向下屈指握拳，这是在准备发力，随时可以抓住或者击打，整个动作看起来挺舒缓，但其实是在为后续的进攻或防守做准备。 （图4）
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白猿献果，一只白毛猴子手里捧着个大桃子，小心翼翼地往前走，这个动作主要体现了武术的轻盈和灵动，右脚退，退后变成左虚步，先向后退一步，变成左虚步，重心后移，这是为了迷惑对手或者拉开距离，待到左臂前送时，手掌一托往上伸，左胳膊向前送出，手掌向上托起，就像捧着宝贝一样。这个动作看似轻柔，实则暗藏杀机，它可以用来试探敌情，也可以作为进攻的起手式，关键在于动静结合，虚实相生，让对手摸不着头脑。（图5）
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螳螂捕食，那可是迅猛无比，一击致命，这个动作就是要模仿螳螂捕食的迅猛和精准，待到落脚右虚步，两臂前伸，并推进刚才那个白猿献果，是虚晃一招，现在右脚虚步落地，重心前移，双臂猛地向前伸出，并且快速推进，就像螳螂挥舞镰刀，瞬间抓住猎物。这个动作的关键在于速度和力量的结合，要快如闪电，势如破竹，给对手一个措手不及，这就像咱们平时说的一击必杀。当然，武术高手很少真的要一击必杀，更多的是为了震慑敌人，或者创造机会。 （图6）
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螳螂捉蝉，直接点明了目标，捉蝉这个动作难度就更高了，需要跳跃和腾空，螳螂捉蝉，左提膝，两臂一举前上分，左腿猛地提起，身体腾空而起，同时双臂向上举起，向前分开，就像张开双臂准备拥抱猎物，进步形成左攻势，双抱拳于前方落地之后迅速进步成弓步，双臂抱拳于胸前，再次蓄势待发，这个动作不仅考验力量，更考验平衡感和协调性，它模拟了螳螂高高跃起、凌空扑击的场景，非常具有视觉冲击力，在战中，这种跳跃动作可以用来避开敌人的攻击，或者从意想不到的角度发起进攻。（图7）
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回身取帚，为什么要回身去拿扫帚呢？其实这里的帚不仅仅是指真正的扫帚，更可以理解为武器或者是某种工具，这个动作体现的是以退为进的战术思想。回身曲肘向右转，右手持肘端指地向右转身，右手拿着武器指向地面，这看起来好像是在整理武器，但实际上是在调整姿态，观察周围环境。待到双臂侧仰时，两腿蹲成骑马式，双臂向两侧扬起，身体下蹲成骑马蹲裆式，这是一种非常稳固的防守姿势，重心降低，便于发力和反击。这个动作告诉我们，有时候退一步是为了更好的前进，伺机而动才能出奇制胜。（图8）
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金鸡独立，金鸡那是报晓的雄鸡，象征着勇敢和自信，这个动作主要考验的是平衡能力。金鸡独立，左提膝，右臂一拎直提膝，左腿猛地提起，身体重心完全集中在右腿上，就像金鸡单腿站立一样，非常考验平衡感。右臂向上拎起，直臂提膝，帮助身体保持平衡。圈起左臂护胸腹，侧转颈项向前看，左胳膊圈起来，护住自己的胸腹部，这是防御，侧转头颈，目光向前看，保持警惕，洞察全局。这个动作不仅锻炼了平衡感，也培养了专注力和应变能力。在实战中保持平衡是非常重要的，只有站稳了，才能更好的进攻和防守。（图9）
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回头铲土，但其实蕴含着深刻的战术意义。回头铲土半弓步，左腿前弓，右腿支，身体前倾，左腿弓步向前，右腿支撑，形成一个半弓步的姿势，再到肘端贴地去一提，左臂屈肘旋，右手拿着武器，武器末端贴着地面，就像在试探地面的情况，或者是在试探对手的反应。一提左臂屈肘拳，左胳膊向上提起，弯曲成肘，悬空在那里，这是在蓄力，准备发力。这个动作就像农民伯伯铲土一样，看似简单，实则蕴含着试探和蓄力的智慧。在实战中，我们可以用这种方式来试探敌人的虚实，寻找破绽。（图10）
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紫燕斜飞，紫燕是一种非常轻盈的鸟类，邪飞更是展现了它的灵动和飘逸，这个动作就是要模仿紫燕飞翔的姿态，紫燕斜飞起右腿，左掌前身拍脚背，右腿猛地向上踢起，身体腾空而起，同时左掌向前伸出，拍打自己的脚背，这是为了舒展筋骨，活动关节，待到右臂侧拎时，竖起云肘端指地，右胳膊向侧上方拎起，把武器竖起来指向地面，整个动作轻盈飘逸，灵动迅捷，充满了变化。在实战中，这种轻盈的动作可以用来迷惑对手，或者快速改变位置寻找战机。（图11）
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黄蜂入洞，黄蜂，那是非常凶猛的昆虫，入洞更是直指要害，这个动作就是要模仿黄蜂直捣黄龙的勇猛。黄蜂入洞，右弓步，右臂屈夹持云肘，身体前倾，右腿弓步向前，右胳膊弯曲夹着武器保护自己，待到左脚跟步并一送，肘端倒敌心，左脚跟上一步和右脚并拢，重心更加稳固，然后猛地送出武器的末端，直指敌人的要害。这个动作强调的是弓步的扎身和武器的指导，要一击致命，当然武术高手很少真的要一击致命，更多的是为了震慑敌人或者创造机会。（图12）
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红猿取果，红猿，那是力量和活力的象征，取果更是充满了收获的喜悦。这个动作结合了前面学过的各种技巧，是一个综合性的连环动作。先右弓，一举云肘朝天势，先做一个右弓步，然后把武器高高举起，指向天空，气势如虹，待到由下向前绕上部，左虚端前方，然后武器从下方向前绕滑出一个弧线，同时上一步左脚虚步，武器的末端指向前方，这个动作就像猿猴摘果子一样灵活多变，连环出击，他综合运用了弓步、虚步、绕扫等技巧，形成了一个完整的进攻套路。（图13）
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弯弓射日，这图，右边这位师傅右脚跨步，身体微微前倾，然后一按肘端向下指着，这是在干嘛？就像拉开弓弦一样蓄力，紧接着上一步，左腿弓起来蹬地发力，把云肘挑起来往前捅出去，这动作是不是有点像古代射箭手拉弓搭箭的感觉？虽然没真箭，但那份蓄势待发、一击必中的气势是不是一下子就出来了？这就是弯弓射日，简单直接，力量感十足。（图14）
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湘子提篮，湘子是谁？传说中的八仙之一，铁拐李的徒弟，他提着个篮子，里面装着什么宝贝呢，咱们不知道，但这个动作确实有点像提东西。先抬右腿，然后稳稳地落下来，变成丁字步，站得稳稳当当，双手握住云肘的把柄，向上拎起来，然后提在胸前，竖直立起来，这感觉就像手里提着一个沉甸甸的篮子，需要稳住重心，不能晃，这个动作讲究的就是稳，稳重、有力道。 （图15）
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拨云拿日，拨开云彩，抓住太阳，听着就有点仙气飘飘。动作是这样的，上一步弓步，右腿向前迈出一大步，左脚稳稳地支撑着，然后左手托住云肘，向上托举，朝着天空的方向，注意了，这时候要把云肘最尖锐的那一头，也就是锐端送到前面去，这动作是不是有点像伸出手去够天上的东西？或者想象一下，你面前有一片乌云，你要用这云肘把它拨开，然后抓住那颗耀眼的太阳，是不是瞬间感觉境界高了？ （图16）
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玉女抽丝，一听这名字就感觉很柔美、很优雅，玉女就是美女的意思，抽丝就是抽出丝线。这个动作，左脚提起来，膝盖弯曲，同时右脚稳稳地踏在地上，然后云肘从上面开始向后方抡动，划出一个漂亮的弧线，最后降到背后，按住那锐利的端头，整个动作是不是像一个优雅的转身，同时带着一股抽丝剥茧的劲儿，这图上的师傅，发髻高高竖起，手持云帚，是不是很有古典美？ （图17）
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童子挑帘，童子就是小孩子，挑帘就是掀开窗帘，这个动作充满了童趣和活力，左脚向前迈一步，然后抬起右脚，只抬起脚跟，脚尖点地，接着右手向下按，把云肘的尾部压低，同时左手向上抬，把云肘的锐端举起来，整个动作是不是有点像一个小孩子，好奇地掀开窗帘，想看看外面发生了什么，活泼灵动，充满了童真童趣。（图18）
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风摆莲花，这名字一听就很有画面感，风轻轻吹拂，莲花摇曳生姿。动作是这样的，左脚虚步，轻轻一点地，然后身体向右转，同时云肘也跟着移动，从后面经过左边到前面，关键是要把云肘的锐端送出去，让它的前端指向前方，整个过程是不是像一阵风吹过，带动着一朵莲花轻轻摇曳，姿态优美，充满韵律感。这图师傅的动作是不是很流畅、很自然？（图19）
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童子开窗，这个动作又回到了童子的主题，但这次是开窗，想象一下夏天闷热的午后，你推开窗户，让凉爽的风进来，是不是很舒服？这个动作就是模拟这个场景，右脚弓步向前迈出一大步，然后撬起云肘把它挑起来，当云肘的锐端向前上方扬起的时候，要瞄准目标，这里指的是敌人的脸和喉咙，当然这只是武术套路里的说法，实际练习中更多的是锻炼身体的协调性和力量，记住，宫家秘法宝藏里说的“一挑云帚送锐端，曲旋上盘不轻饶”，意思是挑起云肘，把锐端送出去，攻击对方的上盘，可不能轻易放过。（图20）
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童子挑担，这个动作又回到了童子，但这次是挑担子，挑担子那可是个力气活，需要稳稳当当的。左脚跟步就是后退一步，然后右腿稍微弯曲，膝盖微躬，这时候云肘要放在肩膀上稳稳地搁着，同时要把云肘的锐端指向后方，这个动作是不是有点像一个人挑着担子走路，需要保持平衡，不能晃动，稳重有力是这个动作的关键。（图21）
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灵猿摘桃，灵猿就是聪明的猴子，摘桃就是摘桃子，猴子摘桃子，那可是身手敏捷，动作灵活。这个动作，左脚仆步就是跪下来，然后拧转腰身，侧身观看，双手握住云肘横在胸前，同时把云肘的锐端稍微抬高一点，指向左边，整个动作是不是有点像一只猴子，灵巧地在树上跳跃，伸手去摘桃子，敏捷、富有弹性是这个动作的特点。（图22）
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童子扫地，这个动作又回到了童子，但这次是扫地，扫地虽然看起来简单，但也需要认真和专注。这个动作需要蹲下身子，然后右腿侧弓，左腿支撑，接着转动云肘，向下绕动，让云肘的锐端紧贴地面往前移动，整个动作是不是很像一个小孩子认真地在地上扫地，一丝不苟，认真专注是这个动作的体现。（图23）
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漫天舞花式，这名字一听就浪漫，漫天飞舞的花朵，这个动作左脚虚步，轻轻一点地，然后云肘要像花朵一样在空中舞动起来，先将云肘的云带，也就是扫帚的毛刷部分朝天指，然后绕着身体转圈，整整一圈都要在身体前面做出柔和的姿态，整个动作是不是像一朵朵美丽的花朵在空中自由自在地绽放，舒展柔美是这个动作的精髓。（图24）
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双雀攀枝，双雀就是两只鸟雀，攀枝就是爬上树枝，这个动作充满了生机和活力，左脚虚步轻轻一点地，然后云肘要向下移动落到前面，接着身体向右转变成右虚步，同时把云肘的锐端横移到后面，整个动作是不是有点像两只小鸟，轻盈地在树枝上跳跃，互相配合，非常灵动，轻盈灵动是这个动作的特点。（图25）
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童子插花，这个动作又回到了童子，但这次是插花，插花那可是个精细活，需要文雅和细致。左脚转身，然后回头把云肘送下去，指向下方，这时候要把云肘的锐端降到左边侧面，然后身体向后打，膝盖弯曲，蹲下身子，整个动作是不是很像一个小孩子，小心翼翼地在花瓶里插花，生怕弄坏了，文雅细致是这个动作的体现。（图26）
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第14个旱地拔蒜，这个动作名字有点接地气，拔蒜，想象一下，在旱地里拔蒜，那可是个挺拔有力的动作。并步站立，双脚并拢，然后两臂向两侧上方拎起，就像拔蒜一样，接着提起云肘，让它竖立在右边，尾巴朝天，端头对地，整个动作是不是很像一个人挺拔地站立着，充满了力量感，挺拔有力是这个动作的特点。（图27）
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寒雀蹲梅，寒雀就是寒冷季节的鸟雀，蹲梅就是蹲在梅花树下，这个动作充满了沉稳和内敛。左脚虚步轻轻一点地，然后把云肘的锐端支在地面上，接着右臂向身后挂，同时伸出左手，掌心向前方，整个动作是不是很像一只小鸟，在寒冷的冬天蹲在梅花树下，静静地等待春天的到来，沉稳内敛是这个动作的意境。（图28）
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童子开枷暂放帚，两手前叉右弓步。一贯双掌击右腿，变提左膝双分臂。（图29）
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双风贯耳，迈开步子，弓步一跨，双臂抡起来，重点是什么？不是乱打，是精准打击，目标是哪里？耳朵。为什么是耳朵？因为那是人的要害，一击中对方可能就懵了。当然，咱们练这个是为了锻炼反应速度和精准度，不是真的去戳别人耳朵啊。这招讲究的是快准狠，一出手就要有气势，左右开弓，威力十足。（图30）
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打完了，或者觉得对方有点厉害怎么办？不能硬拼，真人伏虎式教咱们的就是沉稳后退。这姿势，后退半步，身体下沉，摆出一个左虚式的架势，左拳护在胸前，右臂往后一放，整个人看起来是不是很沉稳，很有力量感？这就像是在战场上暂时退守，观察敌情，积蓄力量。记住，有时候退一步是为了更好的前进，伺机而动才是高手。（图31）
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敌人以为你退了，放松警惕了，这时候金瓜反抡式就派上用场了。这动作，先提个膝，迷惑一下对手，然后手臂一翻，拳头猛地向前砸出去，这叫什么？出其不意，攻其不备，就像你正跟朋友聊天，突然从背后掏出个惊喜或者惊吓，哈哈，开玩笑，这是武术里的快速反击，利用对方的疏忽，抓住机会一击制胜。而且打完之后右拳还收回到腰际，保持平衡很讲究。（图32）
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打完一轮或者需要换个角度观察，童子提帚式就来了。左脚往前迈一步，右手把那把云肘拎起来，然后整个身体拧一下腰，向左边看过去，同时左手伸出去做个侧探的动作。这就像什么呢？就像你在房间里突然发现角落里有个奇怪的东西，你得先小心地转过去看看是不是，这个动作就是教我们如何灵活地转身，从侧面观察情况，试探对方的虚实，安全第一嘛。（图33）
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观察完了，如果觉得时机不对，或者想守株待兔，那就摆出童子把门似的姿势。身体转过来，双腿并拢蹲下，像不像骑马蹲裆，非常稳，左手伸出去，好像在招架什么，同时把那把云帚横着搁在肚子前面。这姿势就是告诉大家，我在这里，你们随便来吧，我守得很牢，等着你们露出破绽呢，这是一种防守姿态，也是一种等待时机的策略。（图34）
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守了半天，总得有点变化吧。仙人收帚式就是教我们怎么虚实结合。先迈出一步，但脚尖点地，不实打实的踩下去，这就是虚步，然后把那把云肘的尖端轻轻触碰地面，做出一个准备收起的动作，紧接着身体重心一变，变成一个弓步，同时把云肘提起来，向后方收起。这一系列动作看似简单，其实是在迷惑对手，让他们猜不透你的下一步动作，同时也是在调整自己的站位和姿态，为后续的进攻或防守做准备。（图35）
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前面铺垫了半天，终于要放大招了，金枪刺喉式，听着就霸气侧漏。先转个身，把左腿膝盖抬起来，同时把云肘移动到合适的位置，然后左脚向前一大步，弓步扎下去，双手握紧云肘，像使出吃奶的劲儿一样，把那锐利的尖端直直地送出去。目标是哪里？敌人的咽喉，当然这是模拟动作，不是真的要刺人。这招的关键在于迅猛精准，要像闪电一样快，像利箭一样准，给对手致命一击，一击必杀，这才是高手的境界。（图36）
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刺完之后，或者在进攻前需要一个稳定的姿势来蓄力，童子端枪式就派上用场了。身体转过来，双腿并拢蹲下，还是那个骑马蹲裆的姿势，非常稳，双手紧紧握住云肘的把手，把那锐利的尖端指向正前方，稳稳地摆在那里，一动不动，这就像一个狙击手瞄准了目标，屏住呼吸，等待最佳的发射时机。这个姿势就是要告诉我们，稳住，别慌，准备好，随时可以出击。（图37）
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指天戳地，感觉很厉害的样子。先迈半步，弓步站好，双手握紧云肘，朝着天上捅一下，好像要捅破天一样，然后呢，左胳膊再往上举，同时把云肘的尖端轻轻触碰地面，然后身体重心一移，变成虚步。这一套动作，上捅下戳，动静结合，既有向上的爆发力，也有向下的稳固力，这就像什么呢？就像一个人既要抬头看路，也要脚踏实地，刚柔并济，内外兼修，才能走得更远更稳。（图38）
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前面都是单打独斗，现在来个群体作战的感觉，斜割锦缎式，听着就很有气势，像不像一把大刀横扫过去。先抬起后腿，用右脚稳稳地踩在地上，支撑住全身的重量，然后双手握住云肘，猛地向敌人的胸膛方向劈过去，就像切开一块布料一样，顺着他右边的位置向左划拉出去。这个动作就是要展现一种横扫千军的气势，势不可当，排山倒海，当然，实际练习中主要是体会那种力量感和氛围感。（图39）
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有时候我们不需要那么猛，只需要稳稳当当的往前走，完成任务就行。童子托物式就是教我们如何稳重前行。迈开步子往前走，同时把右腿膝盖抬起来，双手握住云肘的把手，把云肘平平地摆放在前面，稳稳地托着，就像拖着一个重要的东西一样，不能晃，不能掉。这个动作就是要告诉我们，做事要稳扎稳打，步步为营，不能急功近利，要一步一个脚印才能最终成功。（图40）
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有时候情况紧急，需要快速脱离危险，或者改变方向，怀中抱月式就很有用了。右脚往前迈一步，然后身体猛地向左拧一下，同时把云帚从身后抽出来，向左边甩出去，注意，这时候云帚的把手要靠在胸前，而尖端则指向右边。这个动作就像一个魔术师，瞬间从怀中变出一个月亮，然后巧妙地抽身化解了危机，这体现了武术的灵活性和应变能力，关键时刻能脱身最重要。 （图41）
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前面都是各种招式，现在来个总结性的仙人朝天式，听着就特别有气势。先站直身体，然后右胳膊伸直，把云肘高高的举过头顶指向天空，这叫先直须先摆出一个气势磅礴的样子，然后左脚向前迈一步，变成弓步，同时左手在胸前摆动一下，再向前推出去。这个动作就是要展现一种威震四方的气势，就像古代的将军站在高台上，向天下宣告自己的存在，这不仅是武术，更是一种精神的展现。（图42）
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如果说仙人朝天是气势，那泰山压顶就是力量了。泰山压顶，并不蹲下，身体挺直，胸部要挺出来，腰部要塌下去，整个人要沉稳有力，双手紧紧握住云肘，从上往下狠狠的砸下去，就像一座山压下来一样，势不可当，摧枯拉朽。这个动作就是要展现一种强大的力量，一种无可匹敌的气势，当然练习的时候要注意安全，别把自己砸伤了，但那种力量感确实让人印象深刻。（图43）
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有时候我们需要清理障碍，开辟道路，回头扫地式就派上用场了。左脚向前迈出一步，变成弓步，同时抬起左胳膊护住身体的侧面，然后单手握住云肘的把手，把云肘从前面往下扫出去，一直扫到身后。这个动作就像一个勤劳的园丁，正在清理花园里的杂草，扫除障碍，为新的生长开辟道路，这寓意着我们要敢于清除前进道路上的阻碍，才能不断向前发展。（图44）
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扫完地，或者需要换个姿势，怀抱琵琶式就来了。先抬高左腿，然后身体向左转，同时把那条云带，也就是云肘的带子从后面提到前面，然后双手握住云肘的把手，把那锐利的尖端翘起来，指向天空。这个动作看来是不是很优雅很从容，就像一个抱着琵琶的乐师准备演奏美妙的音乐，这寓意着即使在变化中也要保持优雅和从容，积蓄力量，等待下一个机会。（图45）
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最后，咱们这套拳法以仙人落云式结束。双脚并拢站好，把云帚从高处慢慢降下来，放在身体前面，当云肘的尖端指向地面的时候，整个演练就结束了。（图46）
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漫天拨云帚掩蔽，意思是经过一番演练，就像拨开云雾见青天一样，一切尘埃落定，功成身退。这不仅是一个结束，更是一个圆满的收场，象征着功德圆满，一切顺利。
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